2.Den - pokrčená levá ruka
Příčiny a následky
Pokrčená levá ruka je, jak uvidíte na videu, spíše optický "problém". Kdo sleduje hráče na PGA Tour, tak si mohl všimnout, že i tam někteří hráči mají pokrčenou levou (respektive vedoucí) ruku. Nicméně je to následek příčiny, která může mít další následky...
Shlédněte video ať víte, jaké další neplechy ve švihu může napáchat pokrčená ruka.
Pokrčená ruka
Jóga - 10 minut rozcvička
Start míče - LEVEL 2
Driving Range
Warm up - viz video rozcvička
Start míče - level 2
- viz video
- zahrajte z každé strany 10 míčů (střídejte strany po 5)
Trénink podle analýzy
- 20 míčů
- 3/1 - nácvik/odpal
Wedge
- 3/4 nápřah (na výšku ramen)
- 5 ran každou wedgí (zapište vzdálenosti)
Driver + dřeva
15 ran
- soutěž dřev v přesnosti
-vyberte si výseč 30 metrů a snažte se ji trefit co nejvíc krát
- hrajeme svoji trajektorii a tu se snažíme využít
- za každou trefenou výseč jsou 2 body, hrana výseče 0 bodů, mimo výseč - 1 bod
- hrana je 3 metry široký kraj výseče
- počítáme body a porovnáváme výsledky
Krátká hra
Mr. Chipper
- rozmístěte kolem grýnu 9 míčů od 5 do 20 metrů (drop)
- vzdálenost od kraje grýnu je 1 - 4 metry
- hrajte z každé pozice a dohrávejte do jamky
- Prskavky musí zahrát skóre 26 ran a lépe
- Rachejtle musí zahrát skóre 22 ran a lépe
- Rakety musí zahrát skóre 20 ran a lépe
- jsou na to tři pokusy, kdo nesplní udělá 15 žabáků/dřepů s výskokem
Pitch
Medián
Cíl: změřit vzdálenost od jamky
Pravidla:
- Dropni 5 míčů mezi 15 - 25 metry od jamky
- hraj z různých pozic a obtížností pozice
Měření:
- 2 nejhorší míče zvedni
- 2 nejlepší míče zvedni
- změř jeden zbylý míček
- hraj 5 kol
Výsledky na PGA Tour z fairwaye:
- Průměr: 2 metry
- Nejlepší: 1,7 metru
Putting - Spirála
Putting
Spirála
- trénikové cvičení od Davida Orra, trenéra puttování Justina Rose
Cíl: proměnit 5 puttů za sebou z různých vzdáleností a úhlů
Pravidla:
-
Polož 5 míčků do spirály od jednoho do dvou a půl metrů
-
Proměň všech pět míčků za sebou
-
Když nedáš začni znovu na jiné jamce
-
Počítej si počet minutých puttů
-
Vždy dokonči spirálu
Výsledky na PGA Tour
-
Průměr: 2 minuté putty
-
Nejlepší: 1 minutý putt
Mr 3-Putt
Cíl: získat 15 bodů za co nejméně jamek
Pravidla:
-
Dropni míč do vzdálenosti 8 metrů od jamky
-
Puttuj dokud není míč v jamce
-
Počítej kolik jamek jsi odehrál
Bodování:
-
5 bodů za proměněný putt
-
1 bod za dva putty, když první putt skončí do 1m od jamky
-
0 bodů za 2 putty, když první putt skončí dál než 1m od jamky
-
-3 body za 3-putt
-
-15 bodů - Prohráls
Výsledky na PGA Tour:
Průměr: 11 jamek
Nejlepší: 10 jamek
ČASOVÁ NÁROČNOST
Studeňáci VOLNO
Doutnáci POUZE DRIVING A PUTTING
Předpokládaný čas tréninku: 2,5 hodiny
Žhavíci vše
Předpokládaný čas tréninku: 4 hodiny