2.Den - pokrčená levá ruka

Příčiny a následky

Pokrčená levá ruka je, jak uvidíte na videu, spíše optický "problém". Kdo sleduje hráče na PGA Tour, tak si mohl všimnout, že i tam někteří hráči mají pokrčenou levou (respektive vedoucí) ruku. Nicméně je to následek příčiny, která může mít další důsledky...

Shlédněte video ať víte, jaké další neplechy ve švihu může napáchat pokrčená ruka.

Driving Range

Warm up - viz video rozcvička

 

Start míče - level 2

- viz video

- zahrajte z každé strany 10 míčů (střídejte strany po 5)

Trénink podle analýzy

- 20 míčů

- 3/1 - nácvik/odpal

Wedge

- 3/4 nápřah (na výšku ramen)

- 5 ran každou wedgí (zapište vzdálenosti)

Driver + dřeva

15 ran

- soutěž dřev v přesnosti

-vyberte si výseč 30 metrů a snažte se ji trefit co nejvíc krát

- hrajeme svoji trajektorii a tu se snažíme využít

- za každou trefenou výseč jsou 2 body, hrana výseče 0 bodů, mimo výseč - 1 bod

- hrana je 3 metry široký kraj výseče

- počítáme body a porovnáváme výsledky 

Krátká hra

Mr. Chipper

- rozmístěte kolem grýnu 9 míčů od 5 do 20 metrů (drop)

- vzdálenost od kraje grýnu je 1 - 4 metry

- hrajte z každé pozice a dohrávejte do jamky

Prskavky musí zahrát skóre 26 ran a lépe

- Rachejtle musí zahrát skóre 22 ran a lépe

Rakety musí zahrát skóre 20 ran a lépe

- jsou na to tři pokusy, kdo nesplní udělá 15 žabáků/dřepů s výskokem

Pitch 

Medián

Cíl: změřit vzdálenost od jamky

Pravidla:

- Dropni 5 míčů mezi 15 - 25 metry od jamky

- hraj z různých pozic a obtížností pozice

Měření:

- 2 nejhorší míče zvedni

- 2 nejlepší míče zvedni

- změř jeden zbylý míček

- hraj 5 kol

Výsledky na PGA Tour z fairwaye:

- Průměr: 2 metry 

- Nejlepší: 1,7 metru

Putting

Spirála

 - trénikové cvičení od Davida Orra, trenéra puttování Justina Rose 

Cíl: proměnit 5 puttů za sebou z různých vzdáleností a úhlů

Pravidla:

  • Polož 5 míčků do spirály od jednoho do dvou a půl metrů

  • Proměň všech pět míčků za sebou

  • Když nedáš začni znovu na jiné jamce

  • Počítej si počet minutých puttů

  • Vždy dokonči spirálu

Výsledky na PGA Tour

  • Průměr: 2 minuté putty

  • Nejlepší: 1 minutý putt

Mr 3-Putt

Cíl: získat 15 bodů za co nejméně jamek

Pravidla:

  • Dropni míč do vzdálenosti 8 metrů od jamky

  • Puttuj dokud není míč v jamce

  • Počítej kolik jamek jsi odehrál

Bodování:

  • 5 bodů za proměněný putt

  • 1 bod za dva putty, když první putt skončí do 1m od jamky

  • 0 bodů za 2 putty, když první putt skončí dál než 1m od jamky

  • -3 body za 3-putt

  • -15 bodů - Prohráls

Výsledky na PGA Tour:

Průměr: 11 jamek

Nejlepší: 10 jamek

ČASOVÁ NÁROČNOST

Studeňáci VOLNO

Doutnáci POUZE DRIVING A PUTTING

Předpokládaný čas tréninku: 2,5 hodiny

 

Žhavíci vše

Předpokládaný čas tréninku: 4 hodiny

Fitness

Core Crunch 2.0 (sekce Abs & Core)

Napište do FB skupiny jak se cítíte. Jsou tréninky náročné?

kontakt

Marek Nový​​

novygolfacademy@gmail.com

Praha, Česká Republika

  • Black Facebook Icon
  • Black Twitter Icon
  • Black Instagram Icon
  • Black YouTube Icon

© 2019 by Novy Golf 2016 s.r.o.

Obchodní podmínky