2.Den - pokrčená levá ruka

Příčiny a následky

Pokrčená levá ruka je, jak uvidíte na videu, spíše optický "problém". Kdo sleduje hráče na PGA Tour, tak si mohl všimnout, že i tam někteří hráči mají pokrčenou levou (respektive vedoucí) ruku. Nicméně je to následek příčiny, která může mít další následky...​

Shlédněte video ať víte, jaké další neplechy ve švihu může napáchat pokrčená ruka.

Driving Range

Warm up - viz video rozcvička

 

Start míče - level 2

- viz video

- zahrajte z každé strany 10 míčů (střídejte strany po 5)

Trénink podle analýzy

- 20 míčů

- 3/1 - nácvik/odpal

Wedge

- 3/4 nápřah (na výšku ramen)

- 5 ran každou wedgí (zapište vzdálenosti)

Driver + dřeva

15 ran

- soutěž dřev v přesnosti

-vyberte si výseč 30 metrů a snažte se ji trefit co nejvíc krát

- hrajeme svoji trajektorii a tu se snažíme využít

- za každou trefenou výseč jsou 2 body, hrana výseče 0 bodů, mimo výseč - 1 bod

- hrana je 3 metry široký kraj výseče

- počítáme body a porovnáváme výsledky 

Krátká hra

Mr. Chipper

- rozmístěte kolem grýnu 9 míčů od 5 do 20 metrů (drop)

- vzdálenost od kraje grýnu je 1 - 4 metry

- hrajte z každé pozice a dohrávejte do jamky

Prskavky musí zahrát skóre 26 ran a lépe

- Rachejtle musí zahrát skóre 22 ran a lépe

Rakety musí zahrát skóre 20 ran a lépe

- jsou na to tři pokusy, kdo nesplní udělá 15 žabáků/dřepů s výskokem

Pitch 

Medián

Cíl: změřit vzdálenost od jamky

Pravidla:

- Dropni 5 míčů mezi 15 - 25 metry od jamky

- hraj z různých pozic a obtížností pozice

Měření:

- 2 nejhorší míče zvedni

- 2 nejlepší míče zvedni

- změř jeden zbylý míček

- hraj 5 kol

Výsledky na PGA Tour z fairwaye:

- Průměr: 2 metry 

- Nejlepší: 1,7 metru

Putting

Spirála

 - trénikové cvičení od Davida Orra, trenéra puttování Justina Rose 

Cíl: proměnit 5 puttů za sebou z různých vzdáleností a úhlů

Pravidla:

  • Polož 5 míčků do spirály od jednoho do dvou a půl metrů

  • Proměň všech pět míčků za sebou

  • Když nedáš začni znovu na jiné jamce

  • Počítej si počet minutých puttů

  • Vždy dokonči spirálu

Výsledky na PGA Tour

  • Průměr: 2 minuté putty

  • Nejlepší: 1 minutý putt

Mr 3-Putt

Cíl: získat 15 bodů za co nejméně jamek

Pravidla:

  • Dropni míč do vzdálenosti 8 metrů od jamky

  • Puttuj dokud není míč v jamce

  • Počítej kolik jamek jsi odehrál

Bodování:

  • 5 bodů za proměněný putt

  • 1 bod za dva putty, když první putt skončí do 1m od jamky

  • 0 bodů za 2 putty, když první putt skončí dál než 1m od jamky

  • -3 body za 3-putt

  • -15 bodů - Prohráls

Výsledky na PGA Tour:

Průměr: 11 jamek

Nejlepší: 10 jamek

ČASOVÁ NÁROČNOST

Studeňáci VOLNO

Doutnáci POUZE DRIVING A PUTTING

Předpokládaný čas tréninku: 2,5 hodiny

 

Žhavíci vše

Předpokládaný čas tréninku: 4 hodiny

Fitness

Core Crunch 2.0 (sekce Abs & Core)

Drilly a cvičení

Napište do FB skupiny jak se cítíte. Jsou tréninky náročné?