3.Den - Interní rotace pravého ramene

Příčiny a následky

Tato příčina chyb jako slice a zátah vzniká často tím, že hráč se není schopen díky zatuhnutí ramene do této pozice vůbec dostat.  Většinou však jde o nastavhlédněte video ať víte, jaké další neplechy ve švihu může napáchat pokrčená ruka.

Driving Range

Warm up 

- přidejte k 10 minut rozcvičce rychlou rozcvičku

Start míče - dvě tyčky

- viz video

- použij 7 železo

- 15 ran

Start míče - Level 2

vymyslete jak zahrát ránu, aby vyletěla vpravo/vlevo od tyče a točila zpět k cíli

- zahrajte z každé strany 10 míčů (střídejte strany po 5)

- použij 8 pro prskavky a 5 železo pro ostatní

- podle čeho se řídí trajektorie letu zkuste napsat do skupiny

 

Trénink podle analýzy

- 20 míčů

- 3/1 - nácvik/odpal

Pre - shot routine: odpaly na hřišti

- při odpalech se soustřeďte na celou rutinu

- tentokrát pouze driverem/to co je třeba z odpaliště

- představujte si rány na vašem oblíbeném hřišti a projděte všech většinou 14 odpalů

- vyberte si na drivingu výseč a počítejte kolik trefíte výsečí

- kdo nedá 50% děla 10 angličáků

Krátká hra

Základní chip 

- opakování základní techniky

- Cvičení - z jednoho místa hrajeme 5 x 5 míčů

- na grýn položíme ručníček a hajeme ze vzdálenosti 3 m od ručníku

- úkol je z 20 pokusů trefit ručník (prskavky 10x, Rachejtle 14x a Rakety 18x)

- dohrajte počet i když je jasné, že nesplníte

- kdo nesplní 20 x jumping jack :-)

Základní pitch

- opakování techniky

- Cvičení - hrajeme z jednoho místa (15 m od kraje grýnu) SW nebo LW k 20 metrů vzdálené jamce (jamka je 5 metrů od kraje grýnu)

- hrajeme dokud nedáme 4/5 míčků do 1m od jamky

- míček musí dopadnout na grýn ne před!

- počítáme počet pokusů, které jsme na to potřebovali

- maximální počet pokusu je 10

- kdo nedá večer doma dodělá 10 píďalek (posunování pouze pomocí pokrčování prstů na nohou)

ČASOVÁ NÁROČNOST

Studeňáci VOLNO

Doutnáci vše

Předpokládaný čas tréninku: 3 hodiny

 

Žhavíci vše

Předpokládaný čas tréninku: 3 hodiny

Putting

Kolečka

- hrajeme kolečka z 5 míčů

- průměr kolečka 1m, 2m a 3m

- Prskavky: 1m - jedno kolo bez minutí, z 2 m dát 2 do jamky a z 3 metrů jeden 

- Rachejtle: 1m - dvě kola bez minutí, z 2m jedno kolo bez minutí, 3m - proměnit 3 putty

- Rakety: 1m - tři kola bez minutí, 2m - dvě kola bez minutí, 3m - jedno kolo bez minutí

- hrajte dokud nedokončíte cvičení

- po každé pětici míčů vyměňte jamku na putting grýnu

Fitness

NTC - cvičení Open Rotation. trochu uvolnění před zítřejší hrou

Napište do FB skupiny jak se cítíte. Jsou tréninky náročné?

kontakt

Marek Nový​​

novygolfacademy@gmail.com

Praha, Česká Republika

  • Black Facebook Icon
  • Black Twitter Icon
  • Black Instagram Icon
  • Black YouTube Icon

© 2019 by Novy Golf 2016 s.r.o.

Obchodní podmínky