3.Den
Interní rotace zadního ramene
Příčiny a následky
Tato příčina chyb jako slice a zátah vzniká často tím, že hráč se není schopen díky zatuhnutí ramene do této pozice vůbec dostat. Většinou však jde o naučený pohyb, při kterém se občas objeví i křidéllko (zvednutý loket zadní ruky).
Driving Range
Warm up
- přidejte k 10 minut rozcvičce rychlou rozcvičku
Start míče - dvě tyčky
- viz video
- použij 7 železo
- 15 ran
Start míče - Level 2
- vymyslete jak zahrát ránu, aby vyletěla vpravo/vlevo od tyče a točila zpět k cíli
- zahrajte z každé strany 10 míčů (střídejte strany po 5)
- použij 8 pro prskavky a 5 železo pro ostatní
- podle čeho se řídí trajektorie letu zkuste napsat do skupiny
Trénink podle analýzy
- 20 míčů
- 3/1 - nácvik/odpal
Pre - shot routine: odpaly na hřišti
- při odpalech se soustřeďte na celou rutinu
- tentokrát pouze driverem/to co je třeba z odpaliště
- představujte si rány na vašem oblíbeném hřišti a projděte všech většinou 14 odpalů
- vyberte si na drivingu výseč a počítejte kolik trefíte výsečí
- kdo nedá 50% děla 10 angličáků
