2. TÝDEN - MECHANIKA ŠVIHU

Příčiny a následky

Hrubý plán týdne

Studenáci - 3 dny (1x 18 jamek)

Doutnáci - 4 dny (1 x 18 jamek)

Žhavíci - 6 dní (2 x 18 jamek)

1.Den - PODSAZENÁ PÁNEV

Příčiny a následky

Během tohoto týdne si budeme každý den povídat o jedné příčině, která způsobuje serii chyb a tím pořádně trápí svého majitele.

Začneme příliš podsazenou pánví. Shlédněte video ať víte, co všechno způsobí takový detail.

Driving Range

Warm up - viz video rychlá rozcvička

 

Wedge - kontrola vzdálenosti

- viz video

- zahrajte s každým nápřahem 3 rány (27 ran)

- 3 rány na nápřah (3 délky nápřahu)

- hrajeme třemi holemi (wedge)

- sledujte hrané vzdálenosti

Freestyle s PW

- 10 míčů

- toto cvičení je tréninkem vaší tvořivosti, představivosti a šikovnosti.

- hrajte PW z různých pozic, úkol je z každé pozice míček odpálit tak, aby se zvedl do vzduchu

- Pozice: stoj na jedné noze, chytit hůl na konci gripu, chytit hůl úplně dole na gripu, chytit hůl obouruč, odehrát ránu z kolen, se skříženýma nohama, chytit hůl na "backhand", odpálit pouze pravou rukou a pak levou, stát na špičkách, stát na patách

- způsobů je spousta

- míčů můžete odpálit spoustu, ale aspoň 10 musí letět

Drill od trenéra

- 20 míčů - 3/1 (3 nácviky pohybu a 1 odpal)

Driver

15 ran

-vyberte si výseč 30 metrů a snažte se ji trefit

- hrajeme svoji trajektorii a tu se snažíme využít

- za každou trefenou výseč jsou 2 body, hrana výseče 0 bodů, mimo výseč - 1 bod

- hrana je 3 metry široký kraj výseče

- kdo se dostane do mínusu dělá 10 angličáků :-)

Krátká hra

Klasický chip - nácvik techniky

- vyberte si na grýnu krátký max 10 metrů dlouhý chip z kraje grýnu (max 2 m od kraje)

- hrajte dokud nedáte do jamky

- max 20 pokusů

- kdo nedá - 20 dřepů

Pitch

20 ti metrovka

Cíl: získat co nejvíce bodů za 5 ran

Pravidla:

- Dropni míč mezi 15 - 25 metry od jamky a zahraj

- Opakuj z různých pozic a obtížností pozice

Bodování:

- 5 bodů za IN

- 2 body za míč do dvou metrů od jamky

- 1 bod za míč od 2 do 6 metrů od jamky

- 0 bodů za trefený green

- -1 bod za netrefený grýn

Výsledky na PGA Tour z fairwaye:

- Průměr: 9 bodů

- Nejlepší: 10 bodů

Putting

Tee killer

- zapíchněte týčko do grýnu

- hrajte jeden míček ze vzdálenosti 1 metru tak, aby trefil týčko

- pokud trefíte posunujete se o 20 cm po kružnici

- Prskavky - 4 trefení za sebou

- Rachejtle - 6 trefení za sebou

- Rakety - 10 trefení za sebou

10 bodů (3 metry)

Cíl: získat 10 bodů za co nejmenší počet jamek

Pravidla:

- Dropni míč cca 3 m od jamky

- Patuj dokud není míč v jamce

- Počítej si kolik jsi odehrál jamek

- Po každé odehrané jamce se jamka mění

Bodování

- 2 body za proměněný první putt

- 0 bodů za dvojputt

- -1 bod pokud se nechá první putt krátký

- -3 body pokud dáš 3-putt

- Pokud se dostaneš na -10 prohráls

Hodnocení

- Počet jamek k získání 10 bodů

Výsledky na PGA Tour

- Průměr: 14 jamek

- Nejlepší: 11 jamek

ČASOVÁ NÁROČNOST

Studeňáci dnes bez chip-in cvičení a teekillera

Doutnáci a Žhavíci vše

Předpokládaný čas tréninku: 3,5 hodiny

Fitness

VOLNO

Napište do FB skupiny jak se cítíte. Jsou tréninky náročné?

kontakt

Marek Nový​​

novygolfacademy@gmail.com

Praha, Česká Republika

  • Black Facebook Icon
  • Black Twitter Icon
  • Black Instagram Icon
  • Black YouTube Icon

© 2019 by Novy Golf 2016 s.r.o.

Obchodní podmínky