3.Den - Rány z odpaliště + 18 jamek

RÁNY Z ODPALIŠTĚ

Většina hráčů tasí driver všude, kde mohou. To, že to nebude úplně ideální varianta si asi nemusíme říkat. Pojďme si ale popsat, jak výseče napasovat na golfové hřiště tak, abychom mohli švihat bez strachu z nebezpečí a naše šance na zasažení našeho cíle byly co největší. Ne vždy je totiž nejlepší, být co nejdelší.

 

První rána na jamce by vám měla umožnit dobrou pozici pro hru na grýn. To je celý její význam. Je dobré k ní takto přistupovat.

Driving Range

Warm up 

- 10 míčů (1. míč 30 metrů vzduchem, každý další hrajte vzduchem tam, kde předchozí míč zastavil svůj doběh)

- používejte Sand Wedge

Čtyři wedge, stejné metry

- hrajte na jednu vzdálenost všechny wedge, které máte

- 50, 70, 90, 100 metrů jsou vzdálenosti na které hrajete

- míč musí dopadnout maximálně 5 metrů od vámi zvoleného cíle (směr i vzdálenost)

- úkol Rakety - všechny wedge za sebou bez minutí

- úkol Rachejtle - 2/4 zásahů

- úkol Prskavky - 1/4 zásahů

- pokud nemáte 4 wedge hrajte např. 9 železo

Trénink podle analýzy

- 20 míčů

- 3/1 - nácvik/odpal

Start míče + dopad míče

- zapíchněte miřtyčku cc 4 m před sebe

- tyčka symbolizuje hranu fairwaye na "špatné" straně

- vyberte 3 hole které nejčastěji používáte na odpaly na hřišti

- hrajte 12 ran

- s každou holí zahrajte 4 rány (2 rány musí startovat vpravo a 2 rány musí startovat vlevo od tyčky)

- rány by se měly stáčet zpět k tyčce, ALE NIKDY NESMÍ PŘETOČIT NA DRUHOU STRANU TYČKY

- každý hráč má oblíbenou trajektorii, takže ta druhá bude pro něho těžká

- tentokrát můžete mířit postojem (narozdíl od tréninku start míče)

- zvolte si fairway (30 metrů výseč) na drivingu

Hodnocení:

požadovaný směr a trajektorie (zásah fairwaye) = 2 body

rovná rána mimo fairway na správnou stranu = 0 bodů

rána točí na opačnou stranu než zamýšleno = - 1 bod

rána přetočí na druhou stranu tyčky = - 3 body

Pokud po 12 ranách nejste v pozitivních číslech opakujete celé znovu (max opakování 3x)

Prskavky hrají bez tyčky a pouze svojí trajektorii.

Rachejtle hrají s tyčkou, ale na svoji slabou stranu nejsou trestáni, když rána točí na opačnou stranu než zamýšleno

 

- soustřeďte se na každou ránu jako na hřišti a pokaždé proveďte celou pre-shot routine

Wedge Sniper

- hrajte 9 ran od 40 do 120 metrů 

- míč musí dopadnout maximálně 5 metrů od vámi zvoleného cíle (směr i vzdálenost) = 1 bod

- Sečtěte body

Krátká hra

18 jamek

- hrajte s jedním míčem

- vyberte si místo a dropněte míč od ramen

- vyberte si jamku na kterou hrajete

- dohrávejte až do jamky a počítejte skóre

- jamky vybírejte tak, aby jste prověřili celou svoji krátkou hru i bunkery

- Par hřiště je 54

- cílem je dostat se pod 45 (= 50% up/n/down

Žebřík bunker

- hrajte jednoduchý bunker (míček v dobré pozici)

- hrajte 5 ran

- 1. musí dopadnout mezi bunker a začátek grýnu

- 2. musí dopadnout mezi začátek grýnu a 3 m (položte si tam golfovou hůl nebo miřtyčku)

- 3. dopad mezi 3m a 6m

- 4. dopad mezi 6m a 9m

- 5. dopad mezi 9m a 12m

 

- hrajte dokud nesplníte (max 10 pokusů na jednu vzdálenost)

- počítejte kolik pokusů bylo třeba na dokončení cvičení

ČASOVÁ NÁROČNOST

Studeňáci driving pouze warm up, start míče a techniku

Doutnáci bez 4 wedge stejné metry a Boiler

Předpokládaný čas tréninku: 3 hodiny

 

Žhavíci vše

Předpokládaný čas tréninku: 4 hodiny

Putting

Tee killer

- zapíchněte týčko do grýnu

- hrajte jeden míček ze vzdálenosti 1 metru tak, aby trefil týčko

- pokud trefíte posunujete se o 20 cm po kružnici

- Rakety - 10 trefení za sebou

- Rachejtle - 8 zásahů za sebou

- Prskavky - 6 zasahů za sebou

Mr 3-Putt

Cíl: získat 15 bodů za co nejméně jamek

Pravidla:

  • Dropni míč do vzdálenosti 8 metrů od jamky

  • Puttuj dokud není míč v jamce

  • Počítej kolik jamek jsi odehrál

Bodování:

  • 5 bodů za proměněný putt

  • 1 bod za dva putty, když první putt skončí do 1m od jamky

  • 0 bodů za 2 putty, když první putt skončí dál než 1m od jamky

  • -3 body za 3-putt

  • -15 bodů - Prohráls

Výsledky na PGA Tour:

Průměr: 11 jamek

Nejlepší: 10 jamek

Boiler

- Rakety 50 proměněných metráčků za sebou

- Rachejtle 30 proměněných metráčků za sebou

- Prskavky 20 proměněných metráčků za sebou

Fitness

NTC - cvičení Extend Your Range

Napište do FB skupiny jak se cítíte. Jsou tréninky náročné?

kontakt

Marek Nový​​

novygolfacademy@gmail.com

Praha, Česká Republika

  • Black Facebook Icon
  • Black Twitter Icon
  • Black Instagram Icon
  • Black YouTube Icon

© 2019 by Novy Golf 2016 s.r.o.

Obchodní podmínky