4. TÝDEN - COURSE MANAGEMENT

Hrubý plán týdne

Studenáci - 3 dny (1x 18 jamek)

Doutnáci - 4 dny (2 x 18 jamek)

Žhavíci - 6 dní (4 x 18 jamek)

1.Den - Tvarování ran a výseče

Tvarování ran & výseče

Tvarování ran jsme vlastně dosud trénovali docela často. Tréninky startu míče byly zařazeny právě proto, abyste si uvědomili, co ovlivňuje start míče a jeho následnou dráhu letu. Ve videu si dnes vysvětlíme teorii, která by to vše měla upřesnit.

Výseč... až objevíte co tím myslím, budete si říkat, jak jste mohli vůbec hrát golf bez toho, že jste tohle znali. Jednoduchá věc pro plánování všech ran na hřišti, která, když se dodržuje, ušetří více ran, než veškeré švihové úpravy, nebo zazračné rány kolem grýnu.

Driving Range

Warm up - viz video rychlá rozcvička

 

Výseče

- viz video

- hrajte 9, 7, 5, 3w a driver

- miřte na jeden cíl (nebo i více, pokud chcete, aby to bylo težší)

- s každou holí 10 ran

- zjistěte kolik od cíle bude 2. nejhorší rána vpravo i vlevo (ránu krčkem nepočítáme)

- součet obou výše zmíněných je vaše výseč

Tvarování ran

- podle videa si vyzkoušejte, jak tvarovat rány

- po každé ráně si řekněte, kam byla nastavena líc hole v době impaktu

- kudy musela hůl letět, aby vytvořila výslednou ránu

Nerovný terén

- míč nad a pod nohama

- 10 ran (5 pod a 5 nad)

Krátká hra

Pitch 

Medián

Cíl: změřit vzdálenost od jamky

Pravidla:

- Dropni 5 míčů mezi 15 - 25 metry od jamky

- hraj z různých pozic a obtížností pozice

Měření:

- 2 nejhorší míče zvedni

- 2 nejlepší míče zvedni

- změř jeden zbylý míček

- hraj 5 kol

Výsledky na PGA Tour z fairwaye:

- Průměr: 2 metry 

- Nejlepší: 1,7 metru

 

Mr. Chipper

- rozmístěte kolem grýnu 9 míčů od 5 do 20 metrů (drop)

- vzdálenost od kraje grýnu je 1 - 4 metry

- hrajte z každé pozice a dohrávejte do jamky

- Prskavky musí zahrát skóre 26 ran a lépe

- Rachejtle musí zahrát skóre 22 ran a lépe

- Rakety musí zahrát skóre 20 ran a lépe

- jsou na to tři pokusy, kdo nesplní udělá 15 žabáků/dřepů s výskokem

Putting

Spirála

 - trénikové cvičení od Davida Orra, trenéra puttování Justina Rose 

Cíl: proměnit 5 puttů za sebou z různých vzdáleností a úhlů

Pravidla:

  • Polož 5 míčků do spirály od jednoho do dvou a půl metrů

  • Proměň všech pět míčků za sebou

  • Když nedáš začni znovu na jiné jamce

  • Počítej si počet minutých puttů

  • Vždy dokonči spirálu

Výsledky na PGA Tour

  • Průměr: 2 minuté putty

  • Nejlepší: 1 minutý putt

Mr 3-Putt

Cíl: získat 15 bodů za co nejméně jamek

Pravidla:

  • Dropni míč do vzdálenosti 8 metrů od jamky

  • Puttuj dokud není míč v jamce

  • Počítej kolik jamek jsi odehrál

Bodování:

  • 5 bodů za proměněný putt

  • 1 bod za dva putty, když první putt skončí do 1m od jamky

  • 0 bodů za 2 putty, když první putt skončí dál než 1m od jamky

  • -3 body za 3-putt

  • -15 bodů - Prohráls

Výsledky na PGA Tour:

Průměr: 11 jamek

Nejlepší: 10 jamek

ČASOVÁ NÁROČNOST

Studeňáci pouze driving range

Předpokládaný čas tréninku: 1,5 hodiny

Doutnáci a Žhavíci vše

Předpokládaný čas tréninku: 3 hodiny

Fitness

Cvičení v NTC - Plank Splitter

Napište do FB skupiny jak se cítíte. Jsou tréninky náročné?

kontakt

Marek Nový​​

novygolfacademy@gmail.com

Praha, Česká Republika

  • Black Facebook Icon
  • Black Twitter Icon
  • Black Instagram Icon
  • Black YouTube Icon

© 2019 by Novy Golf 2016 s.r.o.

Obchodní podmínky