5.Den
PITCH AND RUN
TÝDEN 3
KRÁTKÁ HRA
Nejdůležitější schopnost každého hráče, který chce hrát stabilně dobré výsledky. Projdeme všechny tipy úderů.
PITCH AND RUN
Přihrávka z okolí grýnu, která by měla být jako malá násobilka, ale ihned jak zvládnete základní techniku a vyrazíte na hřiště, zjistíte, že potřebujete další info.
Jak to, že míč někdy běží a někdy se kousne? Základ je vždy kvalita kontaktu s míčem a pak několik detailů, které najdete ve videu níže. Detaily, které ovlivňují právě doběh míče.
Pitch and run
Driving Range
Warm up
- 10 míčů (1. míč 30 metrů vzduchem, každý další hrajte vzduchem tam, kde předchozí míč zastavil svůj doběh)
- používejte 9 železo
Čtyři wedge, stejné metry
- hrajte na jednu vzdálenost všechny wedge, které máte
- 50, 70, 90, 100 metrů jsou vzdálenosti na které hrajete
- míč musí dopadnout maximálně 5 metrů od vámi zvoleného cíle (směr i vzdálenost)
- úkol Rakety - všechny wedge za sebou bez minutí
- úkol Rachejtle - 2/4 zásahů
- úkol Prskavky - 1/4 zásahů
- pokud nemáte 4 wedge hrajte např. 9 železo
Trénink podle analýzy
- 20 míčů
- 3/1 - nácvik/odpal
Wedge Sniper
- hrajte 9 ran od 40 do 120 metrů
- míč musí dopadnout maximálně 5 metrů od vámi zvoleného cíle (směr i vzdálenost) = 1 bod
- Sečtěte body
Krátká hra
Pitch and Run
- trénink techniky viz video
- trénujte rozdíl mezi dobíhavým a měkkým pitchem
- zahrajte 10 ran na doběh a 10 ran s měkkým dopadem
- hrajte z fairwaye s měkkými míči (prov1) a se sand wedge s čistými drážkami, abyste mohli poznat rozdíl
- věnujte tréninku 30 minut
Měkouš vs běhavec
- vyberte si kolem grýnu 10 pozic
- 5 pozic bude mít mezi krajem grýnu a jamkou 5 metrů
- 5 pozic bude mít mezi krajem grýnu a jamkou 10 metrů
- střídejte pozice po jedné ráně a využívejte běhavce nebo měkouše
Tři mazlíci
- vyberte si kolem grýnu 6 pozic a na každou umístěte 3 míče
- když přijdete na první pozici představte si jaký typ přihrávky zvolíte
- zahrajte jeden míč vyšší trajektorií, než jste si představovali, jeden nižší trajektorií a jeden tou kterou jste původně mysleli
- dohrajte všechny míče do jamky
- počítejte skóre
brzdička
trénink tempa
Putting
Brzdička - viz video
- 2 týčka jsou od sebe tak, aby mohl projet míček
- úkolem je zjistit jaké je zahrát putt rozhodně a bez zbytečného příliš dlouhého protahování
- hrajte tento putt z jednoho a půl metru od jamky
- hrajte takovou rychlostí, abyste trefili zadní hranu jamky
Slepá myš - viz video
- hrajte 5 míčů za sebou
- míče musí skončit do 1 metru od sebe
- první dva hrajte normálně a poslední tři po slepu
18 jamek (co kdybyste zasáhli 18 GIR)
- jaké by bylo vaše skóre?
- 6 patů z 1 - 2 metrů
- 6 patů z 5 -7 metrů
- 6 patů z 10 - 13 metrů
-
- každý putt, který proměníte, znamená birdie
- 2 paty = PAR
- 3 paty = DOUBLE-BOGEY
HODNOCENÍ
- 8 pod par a více - NEJLEPŠÍ NA TŮŘE
- 6 -7 pod par - tůroví hráči
- 4 - 5 pod par - satelitní tůra
- 1 - 3 pod par - top amatér
- 0 - 3 nad par - 5 - 10 hcp
- 4 a více nad par - potřebují pracovat na patování
ČASOVÁ NÁROČNOST
Studeňáci u puttingu pouze 18 jamek
Doutnáci vše
Předpokládaný čas tréninku: 3 hodiny
Žhavíci vše
Předpokládaný čas tréninku: 4,5 hodiny
Fitness
NTC - cvičení Core Countdown