3. TÝDEN - KRÁTKÁ HRA
Hrubý plán týdne
Studenáci - 3 dny (1x 18 jamek)
Doutnáci - 4 dny (1 x 18 jamek)
Žhavíci - 6 dní (1 x 18 jamek)
1.Den - Rovina švihu
&
start míče
Rovina švihu
Co všechno dokáže ovlivnit rovina švihu? Pokud jste si mysleli, že vše už je probráno v Pitch it easy... tak není. V tomto videu se dozvíte, proč je rovina tak důležitá a jak ohromný vliv má na váš kontakt s míčem.
Driving Range
Warm up - viz video rychlá rozcvička
Wedge - kontrola vzdálenosti
- zahrajte s každým nápřahem 3 rány (27 ran)
- 3 rány na nápřah (3 délky nápřahu)
- hrajeme třemi holemi (wedge)
- sledujte hrané vzdálenosti
Švih podle analýzy
- 20 míčů
- nácvik podle doporučení v analýze
Driver
- technika
- 15 míčů (kontrola postoje, stability)
- zahrajte míček jako by jste ho chtěli roztočit vpřed ("lift")
Krátká hra
Pitch - start míče
- viz video
- odehrajte 20 míčů skrz tyčky
- Rakety mají tyčky od sebe na 2 hlavy hole
- Rachejtle na 4 hlavy hole
- Prskavky na 6 hlav hole
- cíl je odehrát co nejvíce míčů za sebou mezi tyčkami
- napište pak výsledek na FB stránky
- kdo nedá 5 za sebou - 10 žabáků
Pitch - rovina švihu
- viz video
- 20 míčů
- vystřídejte různé výšky letu míče
Mr. Chipper
- rozmístěte kolem grýnu 9 míčů od 5 do 20 metrů (drop)
- vzdálenost od kraje grýnu je 1 - 4 metry
- hrajte z každé pozice a dohrávejte do jamky
- Prskavky musí zahrát skóre 26 ran a lépe
- Rachejtle musí zahrát skóre 22 ran a lépe
- Rakety musí zahrát skóre 20 ran a lépe
- jsou na to tři pokusy, kdo nesplní udělá 15 žabáků/dřepů s výskokem
Putting
Tee killer
- zapíchněte týčko do grýnu
- hrajte jeden míček ze vzdálenosti 1 metru tak, aby trefil týčko
- pokud trefíte posunujete se o 20 cm po kružnici
- Prskavky - 4 trefení za sebou
- Rachejtle - 6 trefení za sebou
- Rakety - 10 trefení za sebou
20-ti bodovka
- miřtičku umístěte 30 cm za jamku
- zapíchněte 10 týček za sebou postupně od jamky po 1 metru (poslední týčko je 10 metrů daleko)
- z každého týčka hrajte 2 paty
Hodnocení:
- do jamky = birdie
- za jamku a před tyčku = par
- za jamku a za tyčku = bogey
- před jamku = double bogey
Kdo dohraje nad par dělá navíc cvičení v NTC - 10 minute HIT: Legs and Core
ČASOVÁ NÁROČNOST
Studeňáci dnes bez teekillera cvičení a teekillera
Doutnáci a Žhavíci vše
Předpokládaný čas tréninku: 4 hodiny
Fitness
Cvičení v NTC - Plank Splitter