3. TÝDEN - KRÁTKÁ HRA

Hrubý plán týdne

Studenáci - 3 dny (1x 18 jamek)

Doutnáci - 4 dny (1 x 18 jamek)

Žhavíci - 6 dní (1 x 18 jamek)

1.Den - Rovina švihu

&

start míče

Rovina švihu

Co všechno dokáže ovlivnit rovina švihu? Pokud jste si mysleli, že vše už je probráno v Pitch it easy... tak není. V tomto videu se dozvíte, proč je rovina tak důležitá a jak ohromný vliv má na váš kontakt s míčem.

Driving Range

Warm up - viz video rychlá rozcvička

 

Wedge - kontrola vzdálenosti

- zahrajte s každým nápřahem 3 rány (27 ran)

- 3 rány na nápřah (3 délky nápřahu)

- hrajeme třemi holemi (wedge)

- sledujte hrané vzdálenosti

Švih podle analýzy

- 20 míčů 

- nácvik podle doporučení v analýze

Driver

- technika

- 15 míčů (kontrola postoje, stability)

- zahrajte míček jako by jste ho chtěli roztočit vpřed ("lift")

Krátká hra

Pitch - start míče

- viz video

- odehrajte 20 míčů skrz tyčky

- Rakety mají tyčky od sebe na 2 hlavy hole

- Rachejtle na 4 hlavy hole

- Prskavky na 6 hlav hole

- cíl je odehrát co nejvíce míčů za sebou mezi tyčkami

- napište pak výsledek na FB stránky

- kdo nedá 5 za sebou - 10 žabáků

Pitch - rovina švihu

- viz video

- 20 míčů

- vystřídejte různé výšky letu míče

 

Mr. Chipper

- rozmístěte kolem grýnu 9 míčů od 5 do 20 metrů (drop)

- vzdálenost od kraje grýnu je 1 - 4 metry

- hrajte z každé pozice a dohrávejte do jamky

- Prskavky musí zahrát skóre 26 ran a lépe

- Rachejtle musí zahrát skóre 22 ran a lépe

- Rakety musí zahrát skóre 20 ran a lépe

- jsou na to tři pokusy, kdo nesplní udělá 15 žabáků/dřepů s výskokem

Putting

Tee killer

- zapíchněte týčko do grýnu

- hrajte jeden míček ze vzdálenosti 1 metru tak, aby trefil týčko

- pokud trefíte posunujete se o 20 cm po kružnici

- Prskavky - 4 trefení za sebou

- Rachejtle - 6 trefení za sebou

- Rakety - 10 trefení za sebou

20-ti bodovka

- miřtičku umístěte 30 cm za jamku

- zapíchněte 10 týček za sebou postupně od jamky po 1 metru (poslední týčko je 10 metrů daleko)

- z každého týčka hrajte 2 paty

Hodnocení:

- do jamky = birdie

- za jamku a před tyčku = par

- za jamku a za tyčku = bogey

- před jamku = double bogey

Kdo dohraje nad par dělá navíc cvičení v NTC - 10 minute HIT: Legs and Core

ČASOVÁ NÁROČNOST

Studeňáci dnes bez teekillera cvičení a teekillera

Doutnáci a Žhavíci vše

Předpokládaný čas tréninku: 4 hodiny

Fitness

Cvičení v NTC - Plank Splitter

Napište do FB skupiny jak se cítíte. Jsou tréninky náročné?

kontakt

Marek Nový​​

novygolfacademy@gmail.com

Praha, Česká Republika

  • Black Facebook Icon
  • Black Twitter Icon
  • Black Instagram Icon
  • Black YouTube Icon

© 2019 by Novy Golf 2016 s.r.o.

Obchodní podmínky