systém tréninku

Tréninky jsou rozdělené do 3 kategorii podle času a podle výkonnosti.

Kategorie podle výkonnosti:

Prskavky - do hcp 18

Rachejtle - hcp 17,9 až 6

Rakety - hcp 5,9 až +5

Všichni účastníci výzvy uvidí všechny tréninky, takže si kdykoliv můžete vyzkoušet trénink jakékoliv skupiny a zvolíte si obtížnost daného cvičení.

U každého drillu nebo cvičení bude vypsán cíl nebo počet opakování podle vaší výkonnosti.

Kategorie podle času:

Studené - do 10 hod/týdně (předpoklad tréninku např: 1 x 18 jamek + 2 x cvičné plochy)

Doutnající - do 18 hod/týdně  (1 x 18 jamek + 4 x cvičné plochy)

Žhavé - do 30 hod/týdně (6 x týdně trénink + 2 x 18 jamek)

Je jasné, že kategorie se budou kombinovat. Každý golfista by chtěl být Žhavou Raketou, která si během výzvy pořádně zamaká, ale největšího zlepšení hcp pravděpodobně dosáhne žhavá prskavka! :-)

STÁHNĚTE SI DO MOBILU APLIKACI NTC (Nike Training Club) Stahujte ZDE

 

1.Den - VideoAnalýza a vstupní test

ČASOVÁ NÁROČNOST

Studeňáci si golfový test mohou rozložit do dvou dnů.

Předpokládaný čas tréninku: 2 hodiny

Ostatní by měli tento golfový test zvládnout za jeden den.

Předpokládaný čas tréninku: 4 hodiny

Fitness

Benchmark

V aplikaci NTC si vyhledejte cvičení s názvem "Start Up Benchmark" a zacvičte si ho. 

Zapište si Váš celkový čas.

Videoanalýza

probíhá na základě vašeho natočeného videa. Já Vám zpracuji analýzu a pošlu okomentované video na čem je třeba pracovat. A doporučím drilly a cvičení, které pak budete zařazovat do tréninkového programu.

Je důležité, aby video bylo natočeno správně a ze správných úhlů.

!Pozor! videoanalýza není povinná. Pokud chcete pouze využívat tréninkový program a na technice pracovat se svým trenérem, i tak může Golf Akcelerator fungovat.

Zde najdete přesný návod, jak správně natočit Váš golfový švih

 Ultimátní Golfový Test

Test, o kterém mluvím ve videu. Tento test opravdu prověří veškeré Vaše schopnosti. K testu je speciální skórkarta, kterou si můžete vytisknout a nebo doplňovat v mobilu.

Odkaz na skórekartu testu v PDF

Odkaz na skórekartu testu v Excel

Po absolvování testu si své výsledky uložte. Budete si pak moci srovnat své výsledky s Klárou Spilkovou, Standou Matušem a Filipem Mrůzkem. Kromě toho je dobré vidět své zlepšení po měsíci tréninku.

Vím, že to nevypadá jako moc úkolů, ale věřte, že je to dost ran. A pokud chcete, aby byl výsledek odpovídající, soustřeďte se na rány stejně, jako když jste na hřišti.

Své výsledky sdílejte ve Facebookové skupině.