2.Den - Výsledky UGT testu
Rozbor výsledků
Ve skórkartě jasně poznáte, která část Vaší hry potřebuje zlepšit. Náš cíl bude troufalý! Budeme se chtít přiblížit výsledku 50% v celkovém součtu bodů.
Maximální počet bodů je 180 (=100%). Vše nad 90 bodů bude velký úspěch.
Členové Českého Národního týmu dosahují až 70% (ti nejlepší)
Podle Vašich výsledků se okamžitě zaměříme na nejslabší části Vaší hry.
Níže se můžete porovnat s výsledky testů Kláry Spilkové a Stanislava Matuše ;-)
Klára měla výsledek 114 (vynechala jednu položku) a Standa 140(!)
Klára Spilková
Stanislav Matuš
Driving Range
Warm Up
- 10 míčů (1. míč 30 metrů vzduchem, každý další hrajte vzduchem tam, kde předchozí míč zastavil svůj doběh)
- používejte Sand Wedge
Drill od trenéra
- 20 míčů - 3/1 (3 nácviky pohybu a 1 odpal)
- pokud nemáte trenéra a čekáte na mojí analýzu, zaměřte se na kvalitu kontaktu s míčem (RAKETY - 3 stejné kontakty za sebou, RACHEJTLE - 3 x čistě trefený míč za sebou, PRSKAVKY - 2 x čistě trefený míč za sebou)
- používejte 8 železo
- zaznamenejte si výsledek (kolikrát jste splnili úkol)
Start míče - viz video
- viz video (15 ran)
- pokud máte aimsticks zapíchněte 2 tyčky země 3 metry před místo, ze kterého odpalujete. Rozpětí mezi tyčkami (RAKETY - 30 cm , RACHEJTLE - 50 cm, PRSKAVKY - 1 m)
- pokud nemáte aimsticks (miřtyčky), použijte pet lahve a postavte je minimálně 1 metr od místa odpalu
- zapisujete úspěšné pokusy
Pre - shot routine - viz video
- před úderová rutina je jedna z nejpodceňovanějších věcí v golfové hře a přitom nejlepší hráči se právě perfektní rutinou vyznačují
Odehrajte 10 ran různými holemi na různé cíle a VŽDY s kompletní turnajovou rutinou (pokud nemáte je načase ji vytvořit)
Krátká hra
Základní chip
- podívejte se na videotréninky v členské sekci, kde vysvětluji techniku základního chipu zde (video serie Krátká hra)
- Cvičení - hrajeme z jednoho místa (1 m od kraje grýnu) 8 železem k 15 metrů vzdálené jamce
- hrajeme dokud nedáme 4/5 míčků do 1m od jamky
- počítáme počet pokusů, které jsme na to potřebovali
- maximální počet pokusů je 10
Základní pitch
- podívejte se na videotréninky v členské sekci, kde vysvětluji techniku základního pitche zde (videoserie Pitch it easy)
- Cvičení - hrajeme z jednoho místa (15 m od kraje grýnu) SW nebo LW k 20 metrů vzdálené jamce (jamka je 5 metrů od kraje grýnu)
- hrajeme dokud nedáme 4/5 míčků do 1m od jamky
- míček musí dopadnout na grýn ne před!
- počítáme počet pokusů, které jsme na to potřebovali
- maximální počet pokusu je 10
Rakety si ještě dají bunker
- 20 metrů
- cíl je dát 3 z 5 míčů do 1 metru od jamky
- max 10 pokusů
- technika bude vysvětlena v druhém týdnu GA
Putting
- technika viz videosérie Trilogie patování zde
Cvičení 1
- trénink jako ve videu "jak daleko stát od míče"
- miřtyčku nebo hůl namířím podle cílové linie a hraji míček ze vzdálenosti 2 metrů
- hraji dokud nedám 5 míčků z 5 do jamky
- max 10 pokusů
Cvičení 2
- rozmístím 5 míčků kolem jamky do vzdálenosti 1m
- cíl je dát 10 za sebou pro Rachejtle
- cíl je dát 15 za sebou pro Rakety
- po každém minutém pokusu jdu k jiné jamce (nebo po pěti úspěšných patech)
Cvičení 3
- umístím míč 10 metrů od jamky
- tyčku, nebo hůl položím 1m za jamku
- cíl je 9 z 10 míčů zastavit mezi jamkou a tyčkou
- hraji dokud nesplním
ČASOVÁ NÁROČNOST
Studeňáci si dnes dodělávají UGT test
Předpokládaný čas tréninku: 2 hodiny
Doutnáci si dnes dají driving a krátkou hru nebo putting podle toho co vyšlo v testu hůře.
Předpokládaný čas tréninku: 2 hodiny + fitness
Žhavíci všechno!
Předpokládaný čas tréninku: 4 hodiny(pokud stihnete dříve, VÝBORNĚ máte splněno)
Fitness
Dnes si dejte výklus. Alespoň 30 minut rovinatým terénem.