3.Den - Výsledky VideoAnalýzy

Videoanalýza

Během týdne obdržíte zpracovanou analýzu Vašeho švihu. Nezapomínejte, že součástí GA jsou 2 videoanalýzy, které můžete využít. Jedna je vstupní a druhá je výstupní, kde vyhodnotíme, jaké změny nastaly.

 

Analýzu můžete využít na co chcete. Tj. můžete se natočit při částech hry, se kterou potřebujete přímo poradit a poslat mi video během měsíce.

Driving Range

Warm up 

- 10 míčů (1. míč 30 metrů vzduchem, každý další hrajte vzduchem tam, kde předchozí míč zastavil svůj doběh)

- používejte Sand Wedge

 

Drill od trenéra

- 20 míčů - 3/1 (3 nácviky pohybu a 1 odpal)

Freestyle viz video

- 15 míčů

- toto cvičení je tréninkem vaší tvořivosti, představivosti a šikovnosti.

- hrajte 6 železo z různých pozic, úkol je z každé pozice míček odpálit tak, aby se zvedl do vzduchu

- Pozice: stoj na jedné noze, chytit hůl na konci gripu, chytit hůl úplně dole na gripu, chytit hůl obouruč, odehrát ránu z kolen, se skříženýma nohama, chytit hůl na "backhand", odpálit pouze pravou rukou a pak levou, stát na špičkách, stát na patách

- způsobů je spousta

- míčů můžete odpálit spoustu, ale aspoň 15 musí letět

Drill od trenéra

- 20 míčů - 3/1 (3 nácviky pohybu a 1 odpal)

- drill je schválně rozdělen, abyste se dokázali plně soustředit

Driver - viz video

15 ran

- jaký je rozdíl ve hře driverem oproti klasickému švihu železem

Krátká hra

Klasický chip - nácvik techniky

- 15 minut

- soustřeďte se na kontakt a kvalitu provedení

Kontrola dopadu a trajektorie - viz video

- 20 míčů odehrát po pěti

- 8 železo & SW (56°)

- 2 metry od kraje si na grýn položte ručník (nebo vyznačte obdélník 50x30 cm širokou stranou kolmo na směr hry)

- 2 metry od grýnu si umístěte míčky

- úkol: hrajte 5 míčů za sebou tak, aby dopadly na ručník

- Prskavky hrajte dokud netrefíte 3 z 5 vzduchem na ručník

- Rachejtle hrajte dokud netrefite 5 z 5 vzduchem na ručník

- Rakety hrajte dokud netrefite 5 z 5 vzduchem na ručník + míče se musí zastavit v rozptylu jednoho metru, co se týče vzdálenosti

- po splnění opakujte se SW

- vnímejte rozdíly trajektorie a doběhu mezi 8 a SW

Putting

Tee killer

- zapíchněte týčko do grýnu

- hrajte jeden míček ze vzdálenosti 1 metru tak, aby trefil týčko

- pokud trefíte posunujete se o 20 cm po kružnici

- Prskavky - 4 trefení za sebou

- Rachejtle - 6 trefení za sebou

- Rakety - 10 trefení za sebou

Čtení grýnu - viz video

- najděte si na grýnu 4 metry dlouhý putt s mírným breakem

- zapíchněte týčko 30 cm za jamku (ve směru předpokládané jízdy puttu) a dvě týčka zapíchněte 4 metry od jamky co nejblíže k sobě

- mezi týčka dejte tyčku (aimstick/hůl) a ta vám bude sloužit k míření

- namiřte tyčku tak, aby když zahrejete podél ní, tak míček spadnul do jamky

- když míček nespadne do jamky nesmí jet dál než 30 cm za jamku (první týčko za jamkou)

- Prskavky 3x za sebou do jamky

- Rachejtle 5x za sebou do jamky

- Rakety 8x za sebou do jamky

ČASOVÁ NÁROČNOST

Studeňáci mají dnes volno

Doutnáci a Žhavíci vše

Předpokládaný čas tréninku: 3,5 hodiny

Fitness

VOLNO

Napište do FB skupiny jak se cítíte. Jsou tréninky náročné?

Další tréninkové dny