DEN 1
Úvod do Akceleratoru
Systém tréninku
Tréninky jsou rozdělené do 3 kategorii podle času a podle výkonnosti.
Kategorie podle výkonnosti:
Prskavky - do hcp 18
Rachejtle - hcp 17,9 až 6
Rakety - hcp 5,9 až +5
Kategorie podle času:
Studené - do 10 hod/týdně (předpoklad tréninku např: 1 x 18 jamek + 2 x cvičné plochy)
Doutnající - do 18 hod/týdně (1 x 18 jamek + 4 x cvičné plochy)
Žhavé - do 30 hod/týdně (6 x týdně trénink + 2 x 18 jamek)
STÁHNĚTE SI DO MOBILU APLIKACI NTC (Nike Training Club) Stahujte ZDE
Videoanalýza
& vstupní test
Videoanalýza
probíhá na základě natočeného videa švihu. Já Vám zpracuji analýzu a pošlu okomentované video na čem je třeba pracovat. A doporučím drilly a cvičení, které pak budete zařazovat do tréninkového programu.
Je důležité, aby video bylo natočeno správně a ze správných úhlů.
!Pozor! videoanalýza není povinná. Pokud chcete pouze využívat tréninkový program a na technice pracovat se svým trenérem, i tak může Golf Akcelerator fungovat.
Zde najdete přesný návod, jak správně natočit Váš golfový švih
Ultimátní Golfový Test
Test, o kterém mluvím ve videu. Tento test opravdu prověří veškeré Vaše schopnosti. K testu je speciální skórkarta, kterou si můžete vytisknout a nebo doplňovat v mobilu.
Odkaz na skórekartu testu v PDF
Odkaz na skórekartu testu v Excel
Po absolvování testu si své výsledky uložte. Budete si pak moci srovnat své výsledky s Klárou Spilkovou, Standou Matušem a Filipem Mrůzkem. Kromě toho je dobré vidět své zlepšení po měsíci tréninku.
Vím, že to nevypadá jako moc úkolů, ale věřte, že je to dost ran. A pokud chcete, aby byl výsledek odpovídající, soustřeďte se na rány stejně, jako když jste na hřišti.
Své výsledky sdílejte ve Facebookové skupině.
Ultimátní golfový test
ČASOVÁ NÁROČNOST
Studeňáci si golfový test mohou rozložit do dvou dnů.
Předpokládaný čas tréninku: 2 hodiny
Ostatní by měli tento golfový test zvládnout za jeden den.
Předpokládaný čas tréninku: 4 hodiny
Fitness
Benchmark
V aplikaci Nike Training Club si vyhledejte cvičení s názvem "Start Up Benchmark" a zacvičte si ho.
Zapište si Váš celkový čas.